Chief Lunger 2020/09/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:35:26 | 06:48/km

日期: 2020-09-12 07:15 - 地點: 潭雅神精英段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'26" / 06'43" / 07'36" / 06'29" / 07'05" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

06'43"

(13'09")

06'43" (+00'17")

1000 / 2000

07'35"

(20'45")

07'35" (+01'09")

1000 / 3000

06'29"

(27'14")

06'29" (+00'03")

1000 / 4000

07'04"

(34'19")

07'04" (+00'38")

1000 / 5000

01'07"

(35'26")

05'36"

200 / 5200

台中

Chief Lunger

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明天大腳丫接力賽
今天「老哥團練pass1次」

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑1k
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑1k
共三組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, CJL 和其他 29 人說推

留言

張清榮下午好，週末運動愉快，晨運愉悅，加油，加油

2020-09-12 13:16 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-09-12 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'43"	00:13'09"
3	07'36"	00:20'45"
4	06'29"	00:27'14"
5	07'05"	00:34'19"
5.2	05'34"	00:35'26"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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