Mr.pie 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mr.pie 桃園
ID 462246

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23.0 km | 02:05:01 | 05:26/km | 第3半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'38" (+00'51")

15 km

(01:26'00")

00:31'35" (+04'48")

00:58'55" (+04'30")

20 km

(01:53'20")

00:27'20" (+00'33")

Finish

(02:05:01)

日期: 2020-09-12 06:03 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'06")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'21")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'37")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'46")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

實跑22K

賽前宣言: 93讚

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.14 km

Mizuno rider 23 累積 : 2839.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

flying pie, ICEMAN0101 和其他 1 人說推

·

ICEMAN0101 大哥，恭喜高速完賽😆

2020-09-12 14:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'13"	00:11'07"
3	05'15"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'09"	00:26'47"
6	05'04"	00:31'51"
7	05'17"	00:37'08"
8	05'19"	00:42'27"
9	04'58"	00:47'25"
10	07'00"	00:54'25"
11	06'34"	01:00'59"
12	06'34"	01:07'33"
13	06'37"	01:14'10"
14	06'04"	01:20'14"
15	05'46"	01:26'00"
16	05'51"	01:31'51"
17	05'34"	01:37'25"
18	05'17"	01:42'42"
19	05'09"	01:47'51"
20	05'29"	01:53'20"
21	05'17"	01:58'37"
22	05'57"	02:04'34"
22.1	05'48"	02:05'10"

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