福來德 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:00 | 05:27/km | 第43馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'33")

00:55'37" (+03'03")

10 km

(00:55'37")

00:27'55" (+01'46")

15 km

(01:22'49")

00:27'12" (+01'03")

00:54'57" (+02'23")

20 km

(01:50'34")

00:27'45" (+01'36")

25 km

(02:18'00")

00:27'26" (+01'17")

00:54'11" (+01'37")

30 km

(02:44'45")

00:26'45" (+00'36")

35 km

(03:11'10")

00:26'25" (+00'16")

00:52'34"

40 km

(03:37'19")

00:26'09"

Finish

(03:50:00)

日期: 2020-01-19 05:59 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

新北市

福來德

·

新北市

福來德

·

有再進步的空間！

賽後評分: 天氣佳, 好跑!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

Brooks Pure Cadence 4 累積 : 866.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

涂震川(阿川)~OM , 王志中和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

2020-01-31 14:22 ·

涂震川(阿川)~OM 水喔！場破4喔！

2020-02-09 10:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'27"	00:16'45"
4	05'23"	00:22'08"
5	05'34"	00:27'42"
6	05'10"	00:32'52"
7	06'27"	00:39'19"
8	05'25"	00:44'44"
9	05'23"	00:50'07"
10	05'30"	00:55'37"
11	05'24"	01:01'01"
12	05'28"	01:06'29"
13	05'34"	01:12'03"
14	05'39"	01:17'42"
15	05'07"	01:22'49"
16	05'36"	01:28'25"
17	05'32"	01:33'57"
18	05'39"	01:39'36"
19	05'15"	01:44'51"
20	05'43"	01:50'34"
21	05'45"	01:56'19"
22	05'22"	02:01'41"
23	05'32"	02:07'13"
24	05'20"	02:12'33"
25	05'27"	02:18'00"
26	05'18"	02:23'18"
27	05'22"	02:28'40"
28	05'12"	02:33'52"
29	05'24"	02:39'16"
30	05'29"	02:44'45"
31	05'10"	02:49'55"
32	05'16"	02:55'11"
33	05'27"	03:00'38"
34	05'19"	03:05'57"
35	05'13"	03:11'10"
36	05'03"	03:16'13"
37	05'21"	03:21'34"
38	05'22"	03:26'56"
39	05'07"	03:32'03"
40	05'16"	03:37'19"
41	05'03"	03:42'22"
42	05'00"	03:47'22"
42.6	04'27"	03:50'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km