SYL 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 05:34:17 | 07:25/km | 第229馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	05:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:34'54" (+03'42")

15 km

(01:42'35")

00:36'29" (+05'17")

01:12'46" (+06'40")

20 km

(02:18'52")

00:36'17" (+05'05")

25 km

(02:58'40")

00:39'48" (+08'36")

01:18'49" (+12'43")

30 km

(03:37'41")

00:39'01" (+07'49")

35 km

(04:16'51")

00:39'10" (+07'58")

01:14'33" (+08'27")

40 km

(04:52'14")

00:35'23" (+04'11")

45 km

(05:31'59")

00:39'45" (+08'33")

00:00'00"

Finish

(05:34:17)

日期: 2020-09-13 06:01 - 總爬升: 560 m - 地點: 南投 - 天氣: HOT - 平均心率: 141 - 卡路里: 2979 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 426.18 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 鄭秀玲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'00"	00:13'02"
3	06'17"	00:19'19"
4	05'38"	00:24'57"
5	06'15"	00:31'12"
6	08'20"	00:39'32"
7	07'07"	00:46'39"
8	06'21"	00:53'00"
9	06'14"	00:59'14"
10	06'52"	01:06'06"
11	06'49"	01:12'55"
12	06'41"	01:19'36"
13	05'39"	01:25'15"
14	06'07"	01:31'22"
15	11'13"	01:42'35"
16	05'42"	01:48'17"
17	05'44"	01:54'01"
18	06'00"	02:00'01"
19	05'48"	02:05'49"
20	13'03"	02:18'52"
21	06'58"	02:25'50"
22	06'51"	02:32'41"
23	07'30"	02:40'11"
24	10'31"	02:50'42"
25	07'58"	02:58'40"
26	06'14"	03:04'54"
27	05'40"	03:10'34"
28	05'33"	03:16'07"
29	09'41"	03:25'48"
30	11'53"	03:37'41"
31	09'40"	03:47'21"
32	06'24"	03:53'45"
33	06'18"	04:00'03"
34	10'21"	04:10'24"
35	06'27"	04:16'51"
36	06'01"	04:22'52"
37	08'53"	04:31'45"
38	06'08"	04:37'53"
39	06'16"	04:44'09"
40	08'05"	04:52'14"
41	08'33"	05:00'47"
42	09'15"	05:10'02"
43	08'27"	05:18'29"
44	07'07"	05:25'36"
45	06'23"	05:31'59"
45.3	06'44"	05:34'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km