libra 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
ID 108173

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.8 km | 01:13:15 | 17.0 km/h

日期: 2014-11-06 19:49 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

16.90 (-3.44)

988 / 988

2

04'40"

(08'11")

12.95 (-7.39)

1006 / 1995

3

03'45"

(11'56")

16.22 (-4.12)

1010 / 3005

4

03'06"

(15'02")

19.46 (-0.88)

1003 / 4008

5

03'00"

(18'02")

20.11 (-0.23)

1002 / 5011

展開計圈分析

11月累積里程 : 43.80 km

Giant Fastroad SLR2

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Shanbao Wu 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

libra 3Q 把昨晚的路線再走一趟,試試杰克大的建議當做排乳酸。

2014-11-06 22:59 ·

1 個人推

. 今天你們也騎車啊! 我是腳底水泡,所以就騎車讓腳底休息一下...

2014-11-06 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	11.3 %
2	13.0	-4.5 %
3	16.2	4.6 %
4	19.4	-1.0 %
5	20.0	1.8 %
6	19.6	3.7 %
7	19.3	-1.0 %
8	20.3	-0.7 %
9	18.8	-0.5 %
10	19.3	-1.4 %
11	11.6	2.8 %
12	17.1	-1.2 %
13	16.4	-3.6 %
14	17.4	5.0 %
15	18.3	3.4 %
16	17.7	6.0 %
17	18.8	-1.8 %
18	19.6	1.5 %
19	18.1	2.2 %
20	13.7	-2.9 %
20.8	14.0	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km