Rachel Lu 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 06:06:54 | 08:41/km | 第120馬

2020 停一下往山林跑系列活動-38

官方成績
日期	2020-09-13
成績	06:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'42")

00:44'42" (+08'59")

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:35'43"

15 km

(02:06'20")

00:45'55" (+10'12")

01:25'27" (+05'02")

20 km

(02:45'52")

00:39'32" (+03'49")

25 km

(03:34'19")

00:48'27" (+12'44")

01:30'31" (+10'06")

30 km

(04:16'23")

00:42'04" (+06'21")

35 km

(05:01'50")

00:45'27" (+09'44")

01:28'09" (+07'44")

40 km

(05:44'32")

00:42'42" (+06'59")

Finish

(06:06:54)

日期: 2020-09-13 05:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'54")

1000 / 1000

2

08'42"

(17'05")

08'42" (+02'14")

1000 / 2000

3

08'32"

(25'37")

08'32" (+02'04")

1000 / 3000

4

10'01"

(35'39")

10'01" (+03'33")

1000 / 4000

5

09'03"

(44'42")

09'03" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.13 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 莊銘議和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'43"	00:17'05"
3	08'32"	00:25'37"
4	10'02"	00:35'39"
5	09'03"	00:44'42"
6	07'21"	00:52'03"
7	06'29"	00:58'32"
8	07'17"	01:05'49"
9	06'44"	01:12'33"
10	07'52"	01:20'25"
11	08'34"	01:28'59"
12	08'35"	01:37'34"
13	09'18"	01:46'52"
14	09'12"	01:56'04"
15	10'16"	02:06'20"
16	09'30"	02:15'50"
17	06'55"	02:22'45"
18	07'33"	02:30'18"
19	07'14"	02:37'32"
20	08'20"	02:45'52"
21	08'04"	02:53'56"
22	11'09"	03:05'05"
23	09'53"	03:14'58"
24	09'42"	03:24'40"
25	09'39"	03:34'19"
26	10'35"	03:44'54"
27	08'54"	03:53'48"
28	06'48"	04:00'36"
29	08'06"	04:08'42"
30	07'41"	04:16'23"
31	08'17"	04:24'40"
32	08'14"	04:32'54"
33	09'45"	04:42'39"
34	09'12"	04:51'51"
35	09'59"	05:01'50"
36	10'01"	05:11'51"
37	09'14"	05:21'05"
38	08'04"	05:29'09"
39	06'50"	05:35'59"
40	08'33"	05:44'32"
41	07'37"	05:52'09"
42	07'51"	06:00'00"
42.9	07'43"	06:06'54"

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