陳威君 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
ID 135036

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1.9 km | 00:15:59 | 08:16/km

日期: 2014-11-05 19:37 - 地點: 高美館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'50" / 08'45" /

糟糕了，10K後右大腿就略有小抽筋，恐怕連走完都成問題，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.30 km

ASICS T3B2N(4E) 累積 : 811.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

George Kuo, 陳信安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
1.9	08'45"	00:15'59"

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