陳金杉 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳金杉基隆
ID 381143

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10.5 km | 00:47:37 | 04:32/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'47")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'27")

04'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'58")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.13 km

adidas boston8 累積 : 751.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'40"	00:18'28"
5	04'32"	00:23'00"
6	04'19"	00:27'19"
7	04'36"	00:31'55"
8	04'47"	00:36'42"
9	04'34"	00:41'16"
10	04'31"	00:45'47"
10.5	03'44"	00:47'38"

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