ricky tseng 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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39.6 km | 01:36:26 | 24.7 km/h

日期: 2020-09-19 06:25 - 總爬升: 379 m - 地點: 台22,> 義大 - 平均心率: 102 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.93 (-22.97)

1005 / 1005

2

02'43"

(05'37")

22.22 (-21.68)

1001 / 2007

3

02'00"

(07'37")

30.25 (-13.65)

1005 / 3012

4

02'08"

(09'45")

28.35 (-15.56)

1001 / 4013

5

02'31"

(12'16")

24.00 (-19.90)

1004 / 5017

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 702.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, Johnny Yu 和其他 386 人說推

·

觀看另 6 則留言

Davi Hsu 午安騎車愉快

2020-09-20 12:44 ·

1 個人推

Hight Hsu 晚安！運動愉快！

2020-09-20 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-2.8 %
2	23.1	2.7 %
3	29.5	-2.2 %
4	28.8	1.4 %
5	24.0	-0.3 %
6	25.2	1.5 %
7	24.2	-0.4 %
8	23.7	1.5 %
9	23.8	1.6 %
10	19.8	1.8 %
11	28.3	-2.8 %
12	24.0	3.1 %
13	25.5	-2.7 %
14	25.7	2.0 %
15	15.9	3.9 %
16	27.7	-3.9 %
17	45.6	-3.2 %
18	39.1	-1.5 %
19	35.0	3.0 %
20	36.4	-1.1 %
21	34.0	-1.8 %
22	35.0	-0.9 %
23	29.8	2.2 %
24	26.3	-1.1 %
25	23.7	3.0 %
26	20.8	3.4 %
27	17.9	3.8 %
28	18.3	5.4 %
29	16.6	14.9 %
30	30.5	-7.7 %
31	27.5	-7.8 %
32	40.0	-4.1 %
33	28.1	-3.6 %
34	26.1	-5.2 %
35	29.5	-1.9 %
36	26.5	-1.6 %
37	23.8	-1.7 %
38	24.8	-1.9 %
39	23.4	-2.9 %
40	18.6	-4.2 %
39.6	-16.3	5.2 %

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