Jimmy Tsai 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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11.2 km | 01:10:02 | 06:15/km

日期: 2014-11-07 21:05 - 地點: 竹師 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'16" / 06'20" / 06'16" / 06'19" / 06'20" / 06'16" / 06'20" / 06'06" / 06'08" / 06'05" / 06'13" / 07'48" /

好事一件!今天終於順利搞定飛日本的機票，結果最後訂到的，比廉價航空還要便宜啊!京都馬預計進展，已經完成了1/2了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.68 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon Li, Andy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'20"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	06'19"	00:25'11"
5	06'20"	00:31'31"
6	06'16"	00:37'47"
7	06'20"	00:44'07"
8	06'06"	00:50'13"
9	06'08"	00:56'21"
10	06'05"	01:02'26"
11	06'13"	01:08'39"
11.2	07'48"	01:10'02"

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成績 : 01:07:05

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