謝宗晉 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 06:35:33 | 09:22/km | 第78馬

2020 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-20
成績	06:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'32")

00:48'32" (+08'02")

01:40'03" (+18'53")

10 km

(01:40'03")

00:51'31" (+11'01")

15 km

(02:20'33")

00:40'30"

01:21'10"

20 km

(03:01'13")

00:40'40" (+00'10")

25 km

(03:45'49")

00:44'36" (+04'06")

01:27'40" (+06'30")

30 km

(04:28'53")

00:43'04" (+02'34")

35 km

(05:10'51")

00:41'58" (+01'28")

01:26'29" (+05'19")

40 km

(05:55'22")

00:44'31" (+04'01")

Finish

(06:35:33)

日期: 2020-09-20 05:01 - 總爬升: 1095 m - 地點: 新竹縣五峰鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+05'09")

1000 / 1000

2

10'29"

(20'02")

10'29" (+06'05")

1000 / 2000

3

08'56"

(28'58")

08'56" (+04'32")

1000 / 3000

4

10'50"

(39'49")

10'50" (+06'26")

1000 / 4000

5

08'42"

(48'31")

08'42" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

賽前宣言: 讚👍

賽後評分: 補給真棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.15 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿德, 老陶和其他 63 人說推

·

觀看另 17 則留言

吳壬豪謝兄恭喜完賽

2020-09-22 18:47 ·

bear 恭喜順利完賽！

2020-09-23 21:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	10'30"	00:20'03"
3	08'56"	00:28'59"
4	10'50"	00:39'49"
5	08'43"	00:48'32"
6	08'42"	00:57'14"
7	09'15"	01:06'29"
8	09'40"	01:16'09"
9	15'30"	01:31'39"
10	08'24"	01:40'03"
11	08'28"	01:48'31"
12	04'24"	01:52'55"
13	08'45"	02:01'40"
14	11'38"	02:13'18"
15	07'15"	02:20'33"
16	09'33"	02:30'06"
17	07'05"	02:37'11"
18	07'37"	02:44'48"
19	09'04"	02:53'52"
20	07'21"	03:01'13"
21	08'51"	03:10'04"
22	08'39"	03:18'43"
23	11'05"	03:29'48"
24	09'14"	03:39'02"
25	06'47"	03:45'49"
26	06'20"	03:52'09"
27	11'52"	04:04'01"
28	10'47"	04:14'48"
29	07'00"	04:21'48"
30	07'05"	04:28'53"
31	07'57"	04:36'50"
32	09'46"	04:46'36"
33	08'06"	04:54'42"
34	07'40"	05:02'22"
35	08'29"	05:10'51"
36	07'29"	05:18'20"
37	11'05"	05:29'25"
38	08'10"	05:37'35"
39	09'08"	05:46'43"
40	08'39"	05:55'22"
41	10'40"	06:06'02"
42	13'27"	06:19'29"
43	05'54"	06:25'23"
44	07'31"	06:32'54"
44.5	04'58"	06:35'34"

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