林栢青 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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全馬 | 04:51:35 | 06:54/km | 第24馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+05'23")

01:09'26" (+06'07")

10 km

(01:09'26")

00:32'52" (+01'41")

15 km

(01:41'18")

00:31'52" (+00'41")

01:06'27" (+03'08")

20 km

(02:15'53")

00:34'35" (+03'24")

25 km

(02:50'33")

00:34'40" (+03'29")

01:21'28" (+18'09")

30 km

(03:37'21")

00:46'48" (+15'37")

35 km

(04:09'29")

00:32'08" (+00'57")

01:03'19"

40 km

(04:40'40")

00:31'11"

Finish

(04:51:35)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2918 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+04'33")

1000 / 1000

2

06'16"

(15'58")

06'16" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'50"

(22'48")

06'50" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'05"

(28'53")

06'05" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'33")

07'39" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 非常舒服的天氣及賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.30 km

勾勾 turbo blue 累積 : 432.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜小男, 小松和其他 3 人說推

·

小松太平馬輕鬆入袋！

2020-09-12 20:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'16"	00:15'58"
3	06'51"	00:22'49"
4	06'05"	00:28'54"
5	07'40"	00:36'34"
6	07'19"	00:43'53"
7	05'35"	00:49'28"
8	07'20"	00:56'48"
9	06'04"	01:02'52"
10	06'34"	01:09'26"
11	07'35"	01:17'01"
12	06'22"	01:23'23"
13	08'14"	01:31'37"
14	03'19"	01:34'56"
15	06'22"	01:41'18"
16	05'39"	01:46'57"
17	12'54"	01:59'51"
18	01'02"	02:00'53"
19	09'18"	02:10'11"
20	05'42"	02:15'53"
21	07'28"	02:23'21"
22	05'29"	02:28'50"
23	05'15"	02:34'05"
24	05'24"	02:39'29"
25	11'04"	02:50'33"
26	09'34"	03:00'07"
27	10'22"	03:10'29"
28	09'00"	03:19'29"
29	09'14"	03:28'43"
30	08'38"	03:37'21"
31	06'11"	03:43'32"
32	05'30"	03:49'02"
33	05'12"	03:54'14"
34	06'31"	04:00'45"
35	08'44"	04:09'29"
36	06'19"	04:15'48"
37	07'05"	04:22'53"
38	06'05"	04:28'58"
39	06'06"	04:35'04"
40	05'36"	04:40'40"
41	05'35"	04:46'15"
42	05'09"	04:51'24"
42.0	13'00"	04:51'36"

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