林成 2020/09/20 訓練日誌

林成高雄
ID 106931

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林成

全馬 | 05:33:58 | 07:54/km | 第24馬

2020 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-20
成績	05:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'34")

00:43'34" (+06'18")

01:24'49" (+06'53")

10 km

(01:24'49")

00:41'15" (+03'59")

15 km

(02:08'17")

00:43'28" (+06'12")

01:29'18" (+11'22")

20 km

(02:54'07")

00:45'50" (+08'34")

25 km

(03:34'47")

00:40'40" (+03'24")

01:17'56"

30 km

(04:12'03")

00:37'16"

35 km

(04:50'07")

00:38'04" (+00'48")

01:18'15" (+00'19")

40 km

(05:30'18")

00:40'11" (+02'55")

Finish

(05:33:58)

日期: 2020-09-20 04:59 - 總爬升: 1229 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'06"

(10'06")

10'06" (+04'29")

1000 / 1000

08'22"

(18'29")

08'22" (+02'45")

1000 / 2000

08'12"

(26'41")

08'12" (+02'35")

1000 / 3000

09'06"

(35'47")

09'06" (+03'29")

1000 / 4000

07'46"

(43'33")

07'46" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林成

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林成

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賽前宣言: 希望能跑完

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.93 km

mizuno rider 24 累積 : 1557.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張慶忠, yahui 和其他 7 人說推

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張慶忠恭喜~恭喜~高速完賽~厲害哦！

2020-09-21 10:06 ·

1 個人推

YEN-TIEN 超人

2020-10-04 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	08'23"	00:18'29"
3	08'12"	00:26'41"
4	09'07"	00:35'48"
5	07'46"	00:43'34"
6	07'02"	00:50'36"
7	07'56"	00:58'32"
8	07'49"	01:06'21"
9	10'57"	01:17'18"
10	07'31"	01:24'49"
11	07'13"	01:32'02"
12	08'44"	01:40'46"
13	10'30"	01:51'16"
14	07'39"	01:58'55"
15	09'22"	02:08'17"
16	09'35"	02:17'52"
17	08'26"	02:26'18"
18	10'44"	02:37'02"
19	08'18"	02:45'20"
20	08'47"	02:54'07"
21	08'49"	03:02'56"
22	07'52"	03:10'48"
23	06'59"	03:17'47"
24	10'03"	03:27'50"
25	06'57"	03:34'47"
26	07'00"	03:41'47"
27	06'53"	03:48'40"
28	09'33"	03:58'13"
29	07'01"	04:05'14"
30	06'49"	04:12'03"
31	06'39"	04:18'42"
32	06'45"	04:25'27"
33	11'22"	04:36'49"
34	06'44"	04:43'33"
35	06'34"	04:50'07"
36	07'11"	04:57'18"
37	06'30"	05:03'48"
38	14'22"	05:18'10"
39	06'20"	05:24'30"
40	05'48"	05:30'18"
40.7	05'12"	05:34'04"