許淑貞 2014/11/09 訓練日誌

許淑貞新竹
ID 83024

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許淑貞

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:23 | 06:08/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:19:23
總名次	797 / 3465
分組名次	23 / 166
平均速度	06:08/km

官方證書

許淑貞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'39")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'10"

15 km

(01:26'42")

00:30'43" (+03'33")

00:59'55" (+03'56")

20 km

(01:55'54")

00:29'12" (+02'02")

25 km

(02:27'27")

00:31'33" (+04'23")

01:01'40" (+05'41")

30 km

(02:57'34")

00:30'07" (+02'57")

35 km

(03:29'23")

00:31'49" (+04'39")

01:05'32" (+09'33")

40 km

(04:03'06")

00:33'43" (+06'33")

Finish

(04:19:23)

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 2832 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

新竹

許淑貞

王家康, 許淑貞和其他 3 人說推

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2014田中馬,原本設定的初馬,被突然的遠東志工馬搶先一步,因此田中馬變成我的第二馬啦!

出了感應門我就往前衝了！前12公里都還跑的不錯維持在5:40均速前進,軍億也在此時追上我了,由於我掛著初馬布條,一直有人問我真的是初馬嗎?跑這麼快！我豪不猶豫回沒錯是初馬(心目中的初馬)!

一路跑18.5K看到好長好抖的坡,便成了步兵了,21.5K時開始下坡了,此時我又以5分數衝出去了,30K我的第一個撞牆期出現了,失血過多（生理期第二天,OMG）開始頭暈,根本跑不起來,只好以6分速慢慢前進,進了補結站看到了啤酒好開心哦又豪不猶豫的喝了三杯,總算有一些體力跑了,但好景不長在39K時竟然來個大抽筋,好想哭,這種事這麼會發生在我身上吶,根本就不能跑一跑就抽,此時只好走走跑跑看到好多人從我身邊刷卡而過,心在滴血！

40K時看到了田中鎮民的熱情,我又有了跑起來的動力,最後以4:19:23進感應門,6分速挑戰失敗,下次加油！

我的志工馬與田中馬進感應門的時間,竟然都興軍億一模一樣,感謝老公一路的陪跑,其實他可以跑的很好,都被我托累了,老公我愛你！

賽前宣言: 初馬!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.82 km

GPX 上傳 | 10 years ago

樹, 阿龍和其他 187 人說推

留言

觀看另 43 則留言

王家康初馬恭喜完賽!真厲害!

2014-11-19 12:36 ·

2 個人推

賀少俠初馬~跑出那麼快的成積!吾告利害!水辣

2014-11-24 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'42"	00:12'27"
3	05'33"	00:18'00"
4	05'28"	00:23'28"
5	05'21"	00:28'49"
6	05'38"	00:34'27"
7	05'27"	00:39'54"
8	05'16"	00:45'10"
9	05'28"	00:50'38"
10	05'21"	00:55'59"
11	05'45"	01:01'44"
12	05'50"	01:07'34"
13	08'07"	01:15'41"
14	05'39"	01:21'20"
15	05'22"	01:26'42"
16	05'31"	01:32'13"
17	05'27"	01:37'40"
18	05'27"	01:43'07"
19	05'31"	01:48'38"
20	07'16"	01:55'54"
21	10'48"	02:06'42"
22	04'25"	02:11'07"
23	04'42"	02:15'49"
24	05'32"	02:21'21"
25	06'06"	02:27'27"
26	07'17"	02:34'44"
27	05'42"	02:40'26"
28	05'39"	02:46'05"
29	05'54"	02:51'59"
30	05'35"	02:57'34"
31	05'50"	03:03'24"
32	06'59"	03:10'23"
33	06'35"	03:16'58"
34	06'32"	03:23'30"
35	05'53"	03:29'23"
36	06'31"	03:35'54"
37	06'16"	03:42'10"
38	06'49"	03:48'59"
39	06'36"	03:55'35"
40	07'31"	04:03'06"
41	06'19"	04:09'25"
42	06'20"	04:15'45"
42.3	16'18"	04:20'22"