Helen Huang 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Helen Huang 基隆
ID 55988

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10.0 km | 00:56:10 | 05:37/km

2014三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:56:10
總名次	1162 / 5162
分組名次	35 / 299
平均速度	05:37/km

日期: 2014-11-09 05:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

里程不足約9.2k!天氣真好~跑完開始下一些雨~到總統府前逛逛竟出太陽~還好提前回車上~接這下起較大的雨~
今天心跳飆太高了!回家猛睡!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.20 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 427.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'04"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	06'28"	00:24'24"
5	06'12"	00:30'36"
6	05'52"	00:36'28"
7	06'04"	00:42'32"
8	06'12"	00:48'44"
9	06'08"	00:54'52"
9.7	28'40"	01:14'24"

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