修國良 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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13.2 km | 01:26:27 | 06:32/km

日期: 2020-09-24 17:10 - 總爬升: 148 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'38" / 06'51" / 07'15" / 06'21" / 06'58" / 06'15" / 06'31" / 06'22" / 05'58" / 06'14" / 05'45" / 07'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'02")

06'38" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'53")

06'50" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'07")

07'14" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'29")

06'21" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

月老夜景

·

持恆週四跑步運動
漢翔航太園區-忠貞路-中75-月老夜景-中75-都會公園-中75-忠貞路-漢翔航太園區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.34 km

ㄚ拖第三代左藍右黃累積 : 1222.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李春興, 陳良乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'38"	00:13'02"
3	06'51"	00:19'53"
4	07'15"	00:27'08"
5	06'21"	00:33'29"
6	06'58"	00:40'27"
7	06'15"	00:46'42"
8	06'31"	00:53'13"
9	06'22"	00:59'35"
10	05'58"	01:05'33"
11	06'14"	01:11'47"
12	05'45"	01:17'32"
13	07'36"	01:25'08"
13.2	06'47"	01:26'28"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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