Tseng chite(曾繼德) 2020/09/27 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 03:55:21 | 05:34/km | 第19馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	03:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'11" (+01'33")

15 km

(01:16'07")

00:27'18" (+03'40")

00:53'08" (+04'19")

20 km

(01:41'57")

00:25'50" (+02'12")

25 km

(02:09'18")

00:27'21" (+03'43")

00:57'50" (+09'01")

30 km

(02:39'47")

00:30'29" (+06'51")

35 km

(03:13'12")

00:33'25" (+09'47")

01:03'23" (+14'34")

40 km

(03:43'10")

00:29'58" (+06'20")

Finish

(03:55:21)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 397 m - 地點: 綠島人權公園 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'46"

(09'13")

04'46" (+00'20")

1000 / 2000

04'44"

(13'58")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

04'49"

(18'48")

04'49" (+00'23")

1000 / 4000

04'49"

(23'37")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 燒一下

賽後評分: 補給點多超👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.61 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾庭, 吳基全和其他 14 人說推

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陳榮興晚安🌙
恭喜完賽👍

2020-09-27 20:14 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2020-09-27 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'47"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	04'50"	00:23'38"
6	05'01"	00:28'39"
7	04'55"	00:33'34"
8	05'02"	00:38'36"
9	05'19"	00:43'55"
10	04'54"	00:48'49"
11	05'06"	00:53'55"
12	05'06"	00:59'01"
13	06'34"	01:05'35"
14	06'00"	01:11'35"
15	04'32"	01:16'07"
16	05'09"	01:21'16"
17	05'24"	01:26'40"
18	05'15"	01:31'55"
19	04'39"	01:36'34"
20	05'23"	01:41'57"
21	05'09"	01:47'06"
22	05'14"	01:52'20"
23	05'18"	01:57'38"
24	05'53"	02:03'31"
25	05'47"	02:09'18"
26	05'45"	02:15'03"
27	07'11"	02:22'14"
28	05'39"	02:27'53"
29	05'42"	02:33'35"
30	06'12"	02:39'47"
31	08'22"	02:48'09"
32	07'29"	02:55'38"
33	05'22"	03:01'00"
34	05'33"	03:06'33"
35	06'39"	03:13'12"
36	06'39"	03:19'51"
37	05'08"	03:24'59"
38	06'35"	03:31'34"
39	05'44"	03:37'18"
40	05'52"	03:43'10"
41	05'27"	03:48'37"
42	06'00"	03:54'37"
42.2	05'54"	03:55'52"