何凱云 2014/11/02 訓練日誌

何凱云新竹
ID 3581

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何凱云

39.0 km | 04:59:29 | 07:40/km

日期: 2014-11-02 04:03 - 總爬升: 1908 m - 卡路里: 3046 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'37" / 07'00" / 07'53" / 07'11" / 07'49" / 08'16" / 07'39" / 07'41" / 08'04" / 07'47" / 08'01" / 08'11" / 08'30" / 08'27" / 09'46" / 07'15" / 09'07" / 08'02" / 07'23" / 07'49" / 06'18" / 06'16" / 05'59" / 05'57" / 06'11" / 06'03" / 06'14" / 06'07" / 06'10" / 06'28" / 06'55" / 09'19" / 06'43" / 06'44" / 07'11" / 10'18" / 10'16" / 10'51" / 09'33" / 10'08" /

新竹

何凱云

David Hsu, mther 和其他 2 人說推

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新竹

何凱云

David Hsu, Max Hu 和其他 4 人說推

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遠足郊遊模式~輕鬆跑~團進團出
第一次跑到秀巒，原來宇老跟秀巒這一段路是這麼的美不勝收啊，以後不會再是猶豫到底要金財商店折返還是宇老折返了，以後是猶豫宇老後要不要下秀巒,呵呵....鎮西堡等我，我鎖定你了，本來要抓64k,但後來因為開始飄雨，所以停在39k,爬升1980m,收工，一路上汗濕了又乾，乾了又濕，有夠冷，最後3k已經是步兵模式，然後一個人走到快要睡著，感覺有要暈倒的前兆，還好宇老提前折返的同伴看見飄雨開車上來回收我們，呵勒嘎在...
.我知道整夜沒闔眼不能去宇老，很危險，心情不美麗，很想去宇老放空，沮喪的時候，跑步是我唯一寄託，很有事的時候，就會想要一直跑一直跑一直跑，出門時狀況評估覺得ok就很任性的出發了，早餐忘了吃，第一個休息站金財商店太早到，沒開@@，跑到15公里後餓到血糖過低在發暈，沒有水，乾吞了一顆同伴的救命仙丹bcaa膠囊，撐到了宇老，那時候食物對我來說，就像沙漠中的綠洲一般，一路20公里的宇老攻頂，只有一瓶水，沒睡覺沒吃早餐，真的太神了！

11月累積里程 : 95.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), ianyeh0427 和其他 144 人說推

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yiwei 這次沒有跑很快@@"的確啦，跟之前跑宇老，這次是有比較慢一點，但是~~有多少人能像妳一樣，跑宇老像走後花園一樣XDDD~妳再多休息休息，田中馬可以再試試這條褲子XDD~加油囉~~
我有買一條M號的博克多長褲送給我哥，我有試穿，尺寸跟我不合，且我哥是慢跑新手，里程頂多10KM，又第一次穿這類型的褲子，所以問他很不準XDD

2014-11-05 12:34 ·

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David Hsu 妳真厲害~跑山路像喝水吃飯一樣~ XDD

2014-11-06 11:18 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'00"	00:14'37"
3	07'53"	00:22'30"
4	07'11"	00:29'41"
5	07'49"	00:37'30"
6	08'16"	00:45'46"
7	07'39"	00:53'25"
8	07'41"	01:01'06"
9	08'04"	01:09'10"
10	07'47"	01:16'57"
11	08'01"	01:24'58"
12	08'11"	01:33'09"
13	08'30"	01:41'39"
14	08'27"	01:50'06"
15	09'46"	01:59'52"
16	07'15"	02:07'07"
17	09'07"	02:16'14"
18	08'02"	02:24'16"
19	07'23"	02:31'39"
20	07'49"	02:39'28"
21	06'18"	02:45'46"
22	06'16"	02:52'02"
23	05'59"	02:58'01"
24	05'57"	03:03'58"
25	06'11"	03:10'09"
26	06'03"	03:16'12"
27	06'14"	03:22'26"
28	06'07"	03:28'33"
29	06'10"	03:34'43"
30	06'28"	03:41'11"
31	06'55"	03:48'06"
32	09'19"	03:57'25"
33	06'43"	04:04'08"
34	06'44"	04:10'52"
35	07'11"	04:18'03"
36	10'18"	04:28'21"
37	10'16"	04:38'37"
38	10'51"	04:49'28"
39	09'33"	04:59'01"
39.0	09'57"	04:59'29"