丁鴻銘 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

丁鴻銘嘉義
ID 384349

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5.0 km | 00:23:41 | 04:42/km

日期: 2020-09-30 16:07 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 04'36" / 04'34" / 04'38" / 04'38" / 04'39" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.30 km

Nike Pegasus35 累積 : 1067.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'38"	00:13'48"
4	04'38"	00:18'26"
5	04'39"	00:23'05"
5.0	17'32"	00:23'41"

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