浮雲 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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6.0 km | 00:29:04 | 04:48/km

日期: 2014-11-12 22:16 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'38" / 05'05" / 04'51" / 04'45" / 04'25" / 04'08" / 04'04" /

上下坡練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.54 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, Jerry Wu 和其他 55 人說推

·

觀看另 11 則留言

Stella Chuang Andy帥變成 Andy桑了嗎 ^^ 常常上下坡練習粉恐怖喔!! 周末要比賽了加油! 加油!

2014-11-13 16:09 ·

4 個人推

t a i c Andy sun~
Good good night~~

2014-11-14 01:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 148~ 194

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	04'51"	00:15'34"
4	04'45"	00:20'19"
5	04'25"	00:24'44"
6	04'08"	00:28'52"
6.0	04'01"	00:29'04"

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