蘇坤成 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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9.0 km | 00:50:11 | 05:35/km

日期: 2014-11-12 05:55 - 地點: 鶴聲國中 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 50°C - 濕度: 18%

Pace: 06'10" / 05'31" / 05'09" / 05'20" / 05'11" / 05'30" / 05'30" / 05'29" / 06'01" / 00'20" /

昨天右大腿後側有拉到，可能是累積疲勞，今天比較保守完跑，明天開始按nike教練規劃休跑二天，星期六再短跑3.2k，迎接星期天的潮庄青商盃。.....不過，如果我明天又練跑，會不會有什麼東西會變長？我是說鼻子....

11月累積里程 : 203.11 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿瑋, 依庭和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'31"	00:11'41"
3	05'09"	00:16'50"
4	05'20"	00:22'10"
5	05'11"	00:27'21"
6	05'30"	00:32'51"
7	05'30"	00:38'21"
8	05'29"	00:43'50"
9	06'01"	00:49'51"
9.0	10'31"	00:50'11"

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