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mhtsega
苗栗
ID 4150
3 位追隨者
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mhtsega
全馬
|
05:22:16
|
07:38/km
|
第11馬
隘寮下的黃金小鎮(心猿意馬)雙日賽+志工賽
官方成績
日期
2020-10-03
成績
05:22:16
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:38/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'31")
00:35'31" (+03'32")
01:15'21" (+10'28")
10 km
(01:15'21")
00:39'50" (+07'51")
15 km
(01:48'15")
00:32'54" (+00'55")
01:04'53"
20 km
(02:20'14")
00:31'59"
25 km
(02:54'45")
00:34'31" (+02'32")
01:14'48" (+09'55")
30 km
(03:35'02")
00:40'17" (+08'18")
35 km
(04:20'08")
00:45'06" (+13'07")
01:26'04" (+21'11")
40 km
(05:01'06")
00:40'58" (+08'59")
Finish
(05:22:16)
日期:
2020-10-03 05:00
-
平均心率:
166
-
卡路里:
2863 Cal
-
總步數:
58922
-
平均步頻:
182
-
平均步幅:
71 cm
-
溫度:
24°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'41"
(06'41")
06'38" (+00'44")
1006 / 1006
178 / 84
2
07'16"
(13'57")
07'13" (+01'19")
1006 / 2013
177 / 78
3
07'21"
(21'18")
07'16" (+01'22")
1010 / 3023
177 / 77
4
06'27"
(27'45")
06'24" (+00'30")
1007 / 4030
182 / 85
5
07'50"
(35'35")
07'47" (+01'53")
1004 / 5035
187 / 68
展開計圈分析
6
06'07"
(41'42")
06'04" (+00'10")
1006 / 6041
186 / 88
7
06'19"
(48'01")
06'18" (+00'24")
1000 / 7042
183 / 86
8
06'17"
(54'18")
06'14" (+00'20")
1006 / 8048
184 / 86
9
15'12"
(01:09'30")
15'09" (+09'15")
1002 / 9050
117 / 56
10
05'56"
(01:15'26")
05'54"
1005 / 10056
187 / 90
11
06'31"
(01:21'57")
06'30" (+00'36")
1001 / 11057
190 / 80
12
06'40"
(01:28'37")
06'38" (+00'44")
1003 / 12061
190 / 79
13
07'19"
(01:35'56")
07'16" (+01'22")
1006 / 13067
185 / 74
14
06'04"
(01:42'00")
06'03" (+00'09")
1001 / 14069
191 / 86
15
06'19"
(01:48'19")
06'17" (+00'23")
1004 / 15074
188 / 84
16
06'09"
(01:54'28")
06'06" (+00'12")
1007 / 16081
186 / 88
17
07'32"
(02:02'00")
07'30" (+01'36")
1002 / 17084
170 / 77
18
06'05"
(02:08'05")
06'03" (+00'09")
1004 / 18088
186 / 88
19
05'55"
(02:14'00")
05'54"
1000 / 19089
186 / 90
20
06'22"
(02:20'22")
06'21" (+00'27")
1000 / 20089
186 / 84
21
06'16"
(02:26'38")
06'13" (+00'19")
1007 / 21097
187 / 85
22
08'58"
(02:35'36")
08'53" (+02'59")
1007 / 22105
162 / 69
23
06'02"
(02:41'38")
05'58" (+00'04")
1009 / 23114
186 / 89
24
06'52"
(02:48'30")
06'49" (+00'55")
1006 / 24121
185 / 78
25
06'24"
(02:54'54")
06'21" (+00'27")
1006 / 25128
185 / 84
26
09'16"
(03:04'10")
09'11" (+03'17")
1007 / 26135
167 / 64
27
05'59"
(03:10'09")
05'56" (+00'02")
1006 / 27142
186 / 90
28
07'11"
(03:17'20")
07'08" (+01'14")
1005 / 28147
190 / 73
29
06'47"
(03:24'07")
06'45" (+00'51")
1003 / 29151
185 / 79
30
11'10"
(03:35'17")
11'06" (+05'12")
1004 / 30156
172 / 52
31
08'34"
(03:43'51")
08'30" (+02'36")
1006 / 31163
172 / 68
32
11'09"
(03:55'00")
11'08" (+05'14")
1000 / 32163
221 / 40
33
09'57"
(04:04'57")
09'54" (+04'00")
1004 / 33168
218 / 46
34
08'37"
(04:13'34")
08'34" (+02'40")
1004 / 34173
177 / 65
35
06'56"
(04:20'30")
06'55" (+01'01")
1000 / 35174
193 / 74
36
08'26"
(04:28'56")
08'24" (+02'30")
1003 / 36177
180 / 65
37
07'33"
(04:36'29")
07'32" (+01'38")
1001 / 37178
188 / 70
38
07'33"
(04:44'02")
07'29" (+01'35")
1008 / 38187
188 / 70
39
09'23"
(04:53'25")
09'21" (+03'27")
1002 / 39189
177 / 60
40
07'59"
(05:01'24")
07'55" (+02'01")
1007 / 40196
196 / 64
41
08'53"
(05:10'17")
08'51" (+02'57")
1002 / 41199
188 / 59
42
08'33"
(05:18'50")
08'29" (+02'35")
1007 / 42206
195 / 60
賽後評分:
開心😃
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
366.17 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
旭輝鍾
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'40"
00:06'40"
2
07'12"
00:13'52"
3
07'21"
00:21'13"
4
06'28"
00:27'41"
5
07'50"
00:35'31"
6
06'07"
00:41'38"
7
06'22"
00:48'00"
8
06'14"
00:54'14"
9
15'12"
01:09'26"
10
05'55"
01:15'21"
11
06'32"
01:21'53"
12
06'40"
01:28'33"
13
07'18"
01:35'51"
14
06'04"
01:41'55"
15
06'20"
01:48'15"
16
06'05"
01:54'20"
17
05'51"
02:00'11"
18
07'47"
02:07'58"
19
05'58"
02:13'56"
20
06'18"
02:20'14"
21
06'17"
02:26'31"
22
08'55"
02:35'26"
23
06'03"
02:41'29"
24
06'52"
02:48'21"
25
06'24"
02:54'45"
26
09'13"
03:03'58"
27
06'00"
03:09'58"
28
07'11"
03:17'09"
29
06'45"
03:23'54"
30
11'08"
03:35'02"
31
08'34"
03:43'36"
32
11'06"
03:54'42"
33
10'03"
04:04'45"
34
08'20"
04:13'05"
35
07'03"
04:20'08"
36
07'34"
04:27'42"
37
08'34"
04:36'16"
38
07'32"
04:43'48"
39
09'25"
04:53'13"
40
07'53"
05:01'06"
41
08'54"
05:10'00"
42
08'33"
05:18'33"
42.4
08'53"
05:22'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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2.9 km
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00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
|
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王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
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|
06:19/km
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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05:58/km
randallkwo
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00:36:07
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07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
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台中阿森
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10.2 km
|
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05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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04:49/km
台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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全馬 | 05:22:16 | 07:38/km | 第11馬
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