賴孟昕 2020/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴孟昕雲林
ID 433129

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6.3 km | 00:40:30 | 06:24/km

日期: 2020-08-28 17:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 05'55" / 06'12" / 06'19" / 05'51" / 06'28" / 05'58" / 11'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.04 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳小澄和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'12"	00:12'07"
3	06'19"	00:18'26"
4	05'51"	00:24'17"
5	06'28"	00:30'45"
6	05'58"	00:36'43"
6.3	11'49"	00:40'30"

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