Vick(新竹瘋) 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

15.3 km | 01:28:16 | 05:45/km

日期: 2014-11-14 04:33 - 總爬升: 270 m - 地點: 客雅景觀 - 雙溪 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 06'17" / 05'16" / 05'31" / 05'22" / 06'03" / 05'09" / 05'33" / 05'32" / 05'53" / 06'30" / 05'48" / 05'40" / 05'47" / 05'40" / 07'50" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.55 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, ㄚ忠和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'17"	00:12'03"
3	05'16"	00:17'19"
4	05'31"	00:22'50"
5	05'22"	00:28'12"
6	06'03"	00:34'15"
7	05'09"	00:39'24"
8	05'33"	00:44'57"
9	05'32"	00:50'29"
10	05'53"	00:56'22"
11	06'30"	01:02'52"
12	05'48"	01:08'40"
13	05'40"	01:14'20"
14	05'47"	01:20'07"
15	05'40"	01:25'47"
15.3	07'50"	01:28'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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