余東樑 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

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36.6 km | 01:48:39 | 20.2 km/h

日期: 2020-10-04 06:45 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 35 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.27 (-11.64)

1011 / 1011

2

02'09"

(04'14")

28.12 (-12.78)

1001 / 2012

3

02'04"

(06'18")

29.27 (-11.64)

1003 / 3016

4

02'21"

(08'39")

25.71 (-15.19)

1000 / 4017

5

01'58"

(10'37")

30.77 (-10.14)

1000 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Simon Yu, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	29.0	3.3 %
2	28.3	-2.3 %
3	29.0	3.3 %
4	25.5	-0.9 %
5	30.5	-0.9 %
6	24.7	3.0 %
7	16.3	-3.5 %
8	17.1	3.8 %
9	20.7	-3.8 %
10	21.8	540	3.0 %
11	27.7	-5.9 %
12	37.5	-5.8 %
13	42.9	-4.1 %
14	30.8	-3.3 %
15	28.1	-2.4 %
16	25.4	442	-2.9 %
17	20.9	6	-0.7 %
18	25.2	-2.9 %
19	23.8	-2.4 %
20	14.6	-2.3 %
21	25.7	2.2 %
22	25.9	-3.3 %
23	22.1	-2.6 %
24	17.1	18.8 %
25	7.2	1.2 %
26	30.3	1.0 %
27	12.2	7.5 %
28	7.4	611	6.3 %
29	31.6	-3.7 %
30	26.3	-8.1 %
31	14.9	3.8 %
32	16.7	1.9 %
33	10.5	7.1 %
34	11.1	6.3 %
35	18.8	4.5 %
36	25.2	-0.8 %
36.6	24.6	-7.0 %

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