牛妹 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

牛妹屏東
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5.0 km | 00:33:52 | 06:45/km

日期: 2020-10-02 06:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 06'32" / 06'59" / 07'18" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'09")

06'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'09")

06'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'26")

07'17" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'49")

06'22"

1000 / 5000

6

00'03"

(33'52")

05'42"

8 / 5008

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牛妹

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我來惹～
昨天實在忙碌出貨沒空跑⋯
然後還吃了3顆月餅和烤肉
（來人啊⋯把我拖出去斬惹）

今天忙完想說要補上15K
不然晚上還有一ㄊㄨㄚ豪宅門宴
不跑不行
無奈跑到4.6時候
生理期報到⋯伴隨著腰痠
努力撐完5K要趕快回家ㄑ～～

🥺我要休跑4天大家加油唷🥺
生理期真的腰很酸肚子痛還很不舒服
拜託好心點不要說我擋箭牌惹啦😭
只有女生才懂尼不懂啦😭

#附上24歲時候朋友的生日派對裝扮的嫦娥
（記得那年52公斤然後褲子還扣不起來緊的我不能呼吸🤣）

🥮祝大家中秋節快樂🥮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.77 km

Adidas adizero adios 5 累積 : 225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柳生劍影, 黃健明和其他 128 人說推

·

觀看另 41 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑哇！終於看到嫦娥照了～
但是那台賓利比較兇悍！太有錢了～

2020-10-05 09:51 ·

1 個人推

Abel 好豐富的中秋夜晚

2020-10-06 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'32"	00:13'10"
3	06'59"	00:20'09"
4	07'18"	00:27'27"
5	06'22"	00:33'49"
5.0	05'34"	00:33'52"

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