Michael Lin 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.2 km | 01:38:07 | 12:02/km

日期: 2020-10-04 15:03 - 總爬升: 139 m - 地點: 建中路~18^3~東山街 - 平均心率: 116 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 10732 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 11'37" / 11'55" / 10'31" / 11'25" / 12'12" / 11'13" / 11'01" / 13'09" / 33'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'00"

(12'00")

11'59" (+01'07")

1000 / 1000

100 / 82

2

12'07"

(24'07")

12'06" (+01'14")

1000 / 2000

107 / 76

3

10'53"

(35'00")

10'52"

1001 / 3002

109 / 83

4

11'58"

(46'58")

11'57" (+01'05")

1000 / 4002

107 / 77

5

12'18"

(59'16")

12'17" (+01'25")

1000 / 5003

109 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

交大博愛校區歩道

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

馬松華, 林合成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	11'55"	00:23'32"
3	10'31"	00:34'03"
4	11'25"	00:45'28"
5	12'12"	00:57'40"
6	11'13"	01:08'53"
7	11'01"	01:19'54"
8	13'09"	01:33'03"
8.1	34'32"	01:38'07"

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