水世界 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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80.5 km | 04:51:49 | 16.6 km/h

日期: 2014-11-15 09:15 - 總爬升: 1277 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2536 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

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聽說是去日月潭的捷徑？可是好像怪怪的

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終於要進入南投了

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抵達日月潭…

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民宿前景觀

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準備放飯囉！

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明天要代跑日月潭環湖賽。先騎車上去與跑團的大家會合！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 596.25 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 深般若和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

terresa 哇…很會騎.騎匠快~太厲害了

2014-11-19 00:40 ·

Show Chang 真是往事不堪回首, 那都是幾年前的事了....哈哈哈...
你都進步那麼多, 我當然要趕一下進度啊!! ^^

2014-11-19 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.0 %
2	29.0	-0.9 %
3	25.5	-1.2 %
4	24.8	-0.6 %
5	27.9	1.3 %
6	26.9	1.0 %
7	21.7	-1.3 %
8	20.6	2.2 %
9	15.9	-2.0 %
10	43.4	-1.6 %
11	25.4	-1.7 %
12	18.8	-0.9 %
13	14.8	-0.7 %
14	27.7	2.0 %
15	27.5	-1.6 %
16	26.5	-1.4 %
17	31.3	-1.1 %
18	11.5	2.0 %
19	26.3	1.5 %
20	27.3	1.4 %
21	26.7	2.3 %
22	25.0	3.0 %
23	27.1	2.2 %
24	26.3	3.0 %
25	12.2	3.9 %
26	17.5	4.4 %
27	10.2	6.0 %
28	11.9	8.6 %
29	13.7	8.1 %
30	9.7	8.3 %
31	9.3	8.5 %
32	9.1	9.0 %
33	8.7	6.8 %
34	36.7	-6.4 %
35	22.9	5.8 %
36	9.8	-8.8 %
37	34.6	-6.3 %
38	37.9	-8.8 %
39	37.1	-5.6 %
40	38.7	-6.1 %
41	39.1	-4.2 %
42	30.8	-2.4 %
43	27.5	-3.7 %
44	32.4	-3.8 %
45	2.3	3.2 %
46	30.8	-0.4 %
47	25.7	2.6 %
48	29.5	1.7 %
49	26.3	2.2 %
50	27.7	1.4 %
51	27.5	1.8 %
52	25.0	1.9 %
53	25.5	1.9 %
54	23.7	3.0 %
55	23.8	1.4 %
56	21.6	3.6 %
57	21.2	3.0 %
58	23.7	2.0 %
59	26.5	2.7 %
60	24.8	2.5 %
61	23.4	1.7 %
62	19.7	3.2 %
63	26.3	-3.5 %
64	18.6	3.8 %
65	27.3	1.9 %
66	14.9	5.7 %
67	12.2	5.4 %
68	15.1	5.1 %
69	16.9	3.8 %
70	21.6	-3.6 %
71	16.9	4.6 %
72	18.5	4.3 %
73	23.4	2.3 %
74	12.6	5.4 %
75	3.3	4.5 %
76	19.4	1.2 %
77	26.3	-1.0 %
78	32.1	-1.0 %
79	30.8	2.0 %
80	8.4	2.3 %
80.5	2.3	-0.5 %

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