戴文琳 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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5.4 km | 00:39:00 | 07:12/km

日期: 2020-10-08 18:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'17" / 07'44" / 06'47" / 06'14" / 05'49" / 05'12" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.81 km

PUMA PRO PLATE 累積 : 1641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許新利, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-10-08 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	07'44"	00:18'01"
3	06'47"	00:24'48"
4	06'14"	00:31'02"
5	05'49"	00:36'51"
5.4	05'14"	00:38'59"

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