13.2 km | 00:58:00 | 04:23/km日期: 2020-10-09 06:31 - 總爬升: 231 m - 地點: 腳踏車步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 04'32" / 04'27" / 04'24" / 04'21" / 04'27" / 04'21" / 04'24" / 04'24" / 04'21" / 04'24" / 04'21" / 04'17" / 04'23" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'17" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'23" (+00'06") | 207 / 13207 |
今日晨訓依舊太晚起跑，原本也是五點半要出發結果錶沒電，又再等了五十分鐘才出門，但太陽已經高掛，跑起來特別累，只能以m配來完成訓練🥺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
325.91 km 
亞瑟士 虎走天下 累積 :
2130.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'27" | 00:08'59" |
| 3 | 04'24" | 00:13'23" |
| 4 | 04'21" | 00:17'44" |
| 5 | 04'27" | 00:22'11" |
| 6 | 04'21" | 00:26'32" |
| 7 | 04'24" | 00:30'56" |
| 8 | 04'24" | 00:35'20" |
| 9 | 04'21" | 00:39'41" |
| 10 | 04'24" | 00:44'05" |
| 11 | 04'21" | 00:48'26" |
| 12 | 04'17" | 00:52'43" |
| 13 | 04'23" | 00:57'06" |
| 13.2 | 04'19" | 00:58'00" |
展開計圈分析
留言 
