Carol Kuo 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 02:18:21 | 26:21/km

日期: 2020-10-10 16:52 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 46'04" / 59'45" / 18'10" / 20'23" / 41'52" / 31'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'10"

(41'10")

41'10" (+23'26")

1000 / 1000

2

25'42"

(01:06'53")

25'42" (+07'58")

1000 / 2000

3

17'44"

(01:24'37")

17'44"

1000 / 3000

4

20'49"

(01:45'26")

20'49" (+03'05")

1000 / 4000

5

25'39"

(02:11'06")

25'39" (+07'55")

1000 / 5000

6

07'15"

(02:18'21")

28'34" (+10'50")

253 / 5253

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹設計展之光雕秀🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳益昌, 吳五弟和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'04"	00:46'04"
2	59'45"	01:45'49"
3	18'10"	02:03'59"
4	20'23"	02:24'22"
5	41'52"	03:06'14"
5.3	30'44"	03:14'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km