許順智 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 00:57:42 | 05:46/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2020-10-10 17:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 10090 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'47")

1001 / 1001

168 / 96

2

05'58"

(12'08")

05'57" (+00'35")

1001 / 2002

169 / 98

3

05'47"

(17'55")

05'46" (+00'24")

1001 / 3004

171 / 101

4

05'48"

(23'43")

05'47" (+00'25")

1000 / 4005

171 / 100

5

05'40"

(29'23")

05'39" (+00'17")

1000 / 5005

173 / 101

展開計圈分析

慶祝雙十！
收工回家吃美食

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.51 km

Adidas Ultra Boost 累積 : 652.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Taiching lee(DWD), 加祿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	05'44"	00:17'46"
4	05'47"	00:23'33"
5	05'35"	00:29'08"
6	05'30"	00:34'38"
7	05'34"	00:40'12"
8	05'34"	00:45'46"
9	05'34"	00:51'20"
10	05'20"	00:56'40"
10.1	09'07"	00:57'42"

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