蔡孟矩 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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5.0 km | 00:32:38 | 06:30/km

日期: 2020-10-09 14:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'29" / 05'59" / 06'44" / 07'16" / 06'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'27")

05'58"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'11")

06'44" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'16"

(26'28")

07'16" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'36")

06'08" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'38")

04'39"

6 / 5006

高雄

蔡孟矩

遊客中心有週年攝影展（10/11截止）

·

因為直接跑出來沒有安全帽
所以也不能坐好友便車回家
只好再跑回去
到家巷口不入，補到5公里
太陽很大，好累啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.93 km

Nike HBD 累積 : 403.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 施秀英和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Vivien Wu 晚安～
姐真的好認真跑醬長⋯😊
大華團練加油哦💪
國慶快樂 🤗

2020-10-10 22:37 ·

1 個人推

Ying 哈哈
騎去澄清湖...好主意😁😁

2020-10-11 01:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	06'44"	00:19'12"
4	07'16"	00:26'28"
5	06'09"	00:32'37"
5.0	--'--"	00:32'37"

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