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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    20.0 km | 02:04:13 | 06:12/km
    日期: 2020-10-11 06:03 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 180
    Pace: 06'52" / 06'11" / 08'01" / 06'16" / 06'54" / 06'35" / 06'38" / 07'08" / 06'19" / 06'01" / 05'15" / 05'23" / 05'22" / 05'28" / 05'42" / 05'04" / 05'29" / 07'16" / 06'11" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+01'49")1000 / 1000
    2
    06'11"  (13'03")
    		06'11" (+01'08")1000 / 2000
    3
    08'00"  (21'03")
    		08'00" (+02'57")1000 / 3000
    4
    06'16"  (27'19")
    		06'16" (+01'13")1000 / 4000
    5
    06'54"  (34'14")
    		06'54" (+01'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'34"  (40'48")
    		06'34" (+01'31")1000 / 6000
    7
    06'38"  (47'26")
    		06'38" (+01'35")1000 / 7000
    8
    07'08"  (54'35")
    		07'08" (+02'05")1000 / 8000
    9
    06'18"  (01:00'54")
    		06'18" (+01'15")1000 / 9000
    10
    06'00"  (01:06'54")
    		06'00" (+00'57")1000 / 10000
    11
    05'15"  (01:12'10")
    		05'15" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'22"  (01:17'32")
    		05'22" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:22'55")
    		05'22" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:28'22")
    		05'27" (+00'24")999 / 13999
    15
    05'42"  (01:34'05")
    		05'42" (+00'39")1000 / 14999
    16
    05'03"  (01:39'08")
    		05'03"1000 / 15999
    17
    05'15"  (01:44'24")
    		05'15" (+00'12")1000 / 16999
    18
    07'29"  (01:51'53")
    		07'29" (+02'26")1000 / 17999
    19
    06'10"  (01:58'04")
    		06'10" (+01'07")1000 / 18999
    20
    06'09"  (02:04'13")
    		06'09" (+01'06")999 / 19999
    高雄
    張志華
    · 留言
    高雄
    張志華
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    高雄
    張志華
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    高雄
    張志華
    · 留言

    感謝高雄夜跑團副團長曾大哥邀約，今天參加大華慢跑社在屏東泰武國小舉辦的聯合團練，空品黃橘色等級，不算好。很高興遇到幾位久違不見的跑友聊聊天，本來要跑22K到梁山瀑布再折返，但擔心左小腿問題、加上尿急，不敢隨地解決，決定提早折返，結果尿急攻心下，最後幾K愈跑愈快，舒暢解放後，走出廁所門口時剛好滿17K，最後就在國小旁道路折返跑補足20K，順利完成課表。而聽到有些跑友分享傷病經驗、甚至有跑友得到肺腺癌，所以明天一定要休跑了，而且跑步前一定要注意空氣品質啊！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 311.31 km ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    曾翔, 黃阿鐵 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Nico Lee 大家都一直卯起來練習只有我一直玩耍😂😂
    2020-10-11 15:15 ·
     1 個人推
    Chi-fa Hung Nico姐已經是神人了，輕鬆應戰即可
    2020-10-11 20:25 ·
     1 個人推
    Nico Lee 發哥明明昨才跑完30k💪💪👍👍👍
    2020-10-12 06:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'11"00:13'03"
    308'01"00:21'04"
    406'16"00:27'20"
    506'54"00:34'14"
    606'35"00:40'49"
    706'38"00:47'27"
    807'08"00:54'35"
    906'19"01:00'54"
    1006'01"01:06'55"
    1105'15"01:12'10"
    1205'23"01:17'33"
    1305'22"01:22'55"
    1405'28"01:28'23"
    1505'42"01:34'05"
    1605'04"01:39'09"
    1705'29"01:44'38"
    1807'16"01:51'54"
    1906'11"01:58'05"
    20.006'09"02:04'14"

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