賴允祿 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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3.7 km | 00:26:13 | 07:09/km

日期: 2020-10-12 17:12 - 平均心率: 173 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 3761 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 06'14" / 06'13" / 06'13" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'05")

1007 / 1007

182 / 87

2

06'10"

(12'27")

06'09"

1000 / 2008

177 / 91

3

06'13"

(18'40")

06'10" (+00'01")

1005 / 3014

173 / 93

4

07'33"

(26'13")

11'26" (+05'17")

659 / 3673

58 / 150

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.41 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉麗金, Stella Lou. 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'13"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
3.7	11'26"	00:26'13"

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