廖大諄 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
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5.0 km | 00:25:54 | 05:09/km

日期: 2020-10-14 17:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 5120 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 06'07" / 05'29" / 04'52" / 04'40" / 04'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'29")

1008 / 1008

189 / 86

2

05'26"

(11'37")

05'25" (+00'46")

1000 / 2008

195 / 94

3

04'52"

(16'29")

04'50" (+00'11")

1003 / 3011

201 / 102

4

04'40"

(21'09")

04'39"

1002 / 4013

202 / 105

5

04'42"

(25'51")

04'39"

1009 / 5023

202 / 106

雲林

廖大諄

·

水藍阿拖
小破5K PB快7秒
懶惰筋持續發作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 張晃銘和其他 35 人說推

·

周健圳強大👍

2020-10-14 21:29 ·

1 個人推

張晃銘跑步愉快

2020-10-18 21:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'29"	00:11'36"
3	04'52"	00:16'28"
4	04'40"	00:21'08"
5	04'39"	00:25'47"
5.0	06'14"	00:25'54"

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