獻志 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

獻志高雄
ID 5400

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3.6 km | 00:30:12 | 08:21/km

日期: 2013-03-14 17:29 - 平均心率: 48 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 09'18" / 07'25" / 07'23" / 09'59" /

膝蓋扭傷復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.58 km

Adidas ClimaCool Fresh Ride 累積 : 2564.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'25"	00:16'43"
3	07'23"	00:24'06"
3.6	09'58"	00:30'12"

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