黃琇琦 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.0 km | 00:59:05 | 05:54/km

日期: 2020-10-15 05:04 - 總爬升: 144 m - 地點: A21 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'34" / 05'48" / 07'15" / 05'55" / 06'02" / 06'03" / 06'07" / 06'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'04")

05'34"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'51")

05'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'31")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃琇琦

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今天kiki不跑快⋯⋯有跑就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, Chou Chun Ta 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'34"	00:17'04"
4	05'48"	00:22'52"
5	07'15"	00:30'07"
6	05'55"	00:36'02"
7	06'02"	00:42'04"
8	06'03"	00:48'07"
9	06'07"	00:54'14"
10	06'24"	01:00'38"
10.0	06'13"	01:00'41"

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