黃琇琦 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.1 km | 01:12:47 | 07:11/km

日期: 2020-10-16 05:07 - 總爬升: 140 m - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'27" / 09'04" / 06'17" / 08'44" / 13'48" / 06'08" / 05'58" / 06'33" / 06'22" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'06")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'25")

07'18" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'42")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'13")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心歡樂晨跑（今天跑慢的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 石國鎮和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
3	09'04"	00:22'11"
4	06'17"	00:28'28"
5	08'44"	00:37'12"
6	13'48"	00:51'00"
7	06'08"	00:57'08"
8	05'58"	01:03'06"
9	06'33"	01:09'39"
10	06'22"	01:16'01"
10.1	07'00"	01:16'47"

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