小柯 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

小柯高雄
ID 248353

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36.9 km | 01:42:54 | 21.5 km/h

日期: 2020-10-17 14:02 - 總爬升: 231 m - 地點: 家—車行 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 踏頻: 73 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.78 (-15.51)

1000 / 1000

2

02'19"

(05'21")

25.90 (-9.39)

1000 / 2000

3

02'21"

(07'42")

25.53 (-9.76)

1000 / 3000

4

02'14"

(09'57")

26.87 (-8.43)

1000 / 4000

5

03'12"

(13'09")

18.75 (-16.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

自己騎不會喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

andy , 陳建樺 Victor Chen 和其他 8 人說推

·

Wang Tsun Cheng 啃⋯蔣幹劃⋯⋯！

2020-10-18 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-2.9 %
2	21.3	-0.4 %
3	25.5	-0.2 %
4	18.9	-1.5 %
5	12.5	5.7 %
6	18.3	5.2 %
7	13.3	-4.5 %
8	14.4	7.7 %
9	17.7	-2.0 %
10	12.9	4.7 %
11	16.1	-2.5 %
12	17.8	8.8 %
13	18.0	-12.8 %
14	18.1	-2.4 %
15	17.1	-1.4 %
16	14.0	-1.2 %
17	6.9	-3.4 %
18	3.7	11.2 %
19	3.1	6.5 %
20	14.9	-0.8 %
21	17.8	-0.7 %
22	14.9	1.2 %
23	12.6	2.7 %
24	25.9	-1.9 %
25	15.0	-1.8 %
26	16.7	-0.9 %
27	13.5	-0.1 %
28	17.6	-0.2 %
29	23.1	1.0 %
30	10.9	-1.2 %
31	25.7	-1.5 %
32	16.6	-1.8 %
33	13.8	1.0 %
34	16.1	-0.7 %
35	14.1	1.0 %
36	35.0	-0.8 %
36.9	10.6	2.0 %

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