林聖智 2020/10/14 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:56:24 | 05:31/km | 第29半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'23")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'03"

15 km

(01:20'51")

00:27'22" (+01'19")

00:56'20" (+02'51")

20 km

(01:49'49")

00:28'58" (+02'55")

Finish

(01:56:24)

日期: 2020-10-14 18:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1605 Cal - 總步數: 20726 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'51")

1005 / 1005

177 / 94

05'30"

(11'31")

05'27" (+00'20")

1008 / 2014

181 / 101

05'17"

(16'48")

05'16" (+00'09")

1002 / 3016

181 / 104

05'21"

(22'09")

05'18" (+00'11")

1008 / 4025

182 / 103

05'15"

(27'24")

05'13" (+00'06")

1004 / 5029

184 / 103

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.24 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 1789.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鍾緣投, Chih Chung Ko 和其他 32 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝敏璋晚安，運動愉快！

2020-10-15 20:56 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-15 21:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'27"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'18"	00:22'07"
5	05'19"	00:27'26"
6	05'08"	00:32'34"
7	05'17"	00:37'51"
8	05'17"	00:43'08"
9	05'15"	00:48'23"
10	05'06"	00:53'29"
11	05'16"	00:58'45"
12	05'17"	01:04'02"
13	05'21"	01:09'23"
14	05'25"	01:14'48"
15	06'03"	01:20'51"
16	05'36"	01:26'27"
17	05'56"	01:32'23"
18	05'41"	01:38'04"
19	06'11"	01:44'15"
20	05'34"	01:49'49"
21	05'21"	01:55'10"
21.2	06'10"	01:56'39"