翁健明 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

翁健明基隆
ID 334714

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:20 | 04:25/km | 第1半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:33:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'46" (+00'39")

15 km

(01:05'26")

00:22'33" (+01'26")

00:45'10" (+02'17")

20 km

(01:28'03")

00:22'37" (+01'30")

Finish

(01:33:20)

日期: 2020-10-18 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'29")

04'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'40")

04'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'52")

04'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'06")

04'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯，就是風有點大，補給就基本的都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.16 km

nike turbo 2 hk 累積 : 896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miles Tseng, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'12"	00:12'41"
4	04'12"	00:16'53"
5	04'14"	00:21'07"
6	04'14"	00:25'21"
7	04'20"	00:29'41"
8	04'24"	00:34'05"
9	04'24"	00:38'29"
10	04'24"	00:42'53"
11	04'27"	00:47'20"
12	04'25"	00:51'45"
13	04'34"	00:56'19"
14	04'35"	01:00'54"
15	04'32"	01:05'26"
16	04'27"	01:09'53"
17	04'27"	01:14'20"
18	04'32"	01:18'52"
19	04'30"	01:23'22"
20	04'41"	01:28'03"
21	04'19"	01:32'22"
21.3	04'06"	01:33'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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