Pei Ling Lin 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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4.0 km | 00:37:03 | 09:14/km

日期: 2020-10-16 17:18 - 平均心率: 113 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'41" / 07'23" / 07'31" / 15'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'04")

07'23"

1000 / 2000

3

07'30"

(22'35")

07'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

14'24"

(37'00")

14'24" (+07'01")

1000 / 4000

5

00'03"

(37'03")

11'50" (+04'27")

5 / 4005

南投

Pei Ling Lin

·

更慢更慢
不要急
謝謝小公主昭緯小巨人明杰翔哥金*5
楊咩教練青谷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.86 km

NIKE air zoom pegasus 37 白累積 : 833.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, chaowei 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'23"	00:15'04"
3	07'31"	00:22'35"
4	15'52"	00:38'27"
4.0	09'36"	00:38'30"

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