壞狗狗 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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7.1 km | 00:41:31 | 05:51/km

日期: 2020-10-15 05:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'11" / 06'10" / 06'07" / 08'28" / 05'15" / 04'58" / 53'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.97 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kina Lai 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	08'28"	00:26'56"
5	05'15"	00:32'11"
6	04'58"	00:37'09"
7.1	04'02"	00:41'31"

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