阿文 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿文台南
ID 169361

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:50 | 06:00/km | 第1半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'03" (+00'18")

15 km

(01:27'19")

00:29'31" (+00'46")

01:00'58" (+03'10")

20 km

(01:58'46")

00:31'27" (+02'42")

Finish

(02:06:50)

日期: 2014-11-16 07:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 柳營尖山埤江南渡假村 - 天氣: 溫和 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'23" (+01'13")

959 / 959

2

05'38"

(11'46")

05'23" (+00'13")

1045 / 2004

3

05'52"

(17'38")

05'54" (+00'44")

993 / 2997

4

05'20"

(22'58")

05'31" (+00'21")

964 / 3961

5

05'16"

(28'14")

05'14" (+00'04")

1005 / 4967

展開計圈分析

初半馬,第一次感受路跑活動的熱情與奔放,
當天氣候溫和,整體狀況還算可以,
配速較不穩,需加強...繼續加油...

11月累積里程 : 61.06 km

Android - LGE LG-E975w 上傳 | 9 years ago

玉如, Ayaka 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Liang 沒關係啦！跑開心的，其他就慢慢練就好了啦！

2014-11-17 17:10 ·

1 個人推

阿文志良對丫,跑得健康開心就好,繼續為下埸路跑訓練..

2014-11-17 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'05"	00:11'46"
3	06'24"	00:18'10"
4	05'20"	00:23'30"
5	05'15"	00:28'45"
6	05'46"	00:34'31"
7	06'24"	00:40'55"
8	05'45"	00:46'40"
9	05'07"	00:51'47"
10	06'01"	00:57'48"
11	05'31"	01:03'19"
12	05'53"	01:09'12"
13	06'17"	01:15'29"
14	05'46"	01:21'15"
15	06'04"	01:27'19"
16	06'04"	01:33'23"
17	06'14"	01:39'37"
18	06'22"	01:45'59"
19	06'24"	01:52'23"
20	06'23"	01:58'46"
21	06'33"	02:05'19"
21.5	05'32"	02:07'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km