eric234 2014/11/20 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

15.7 km | 01:25:59 | 05:28/km

日期: 2014-11-20 17:26 - 地點: 楠梓-捷運中央公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'31" / 05'31" / 05'42" / 05'17" / 05'21" / 05'14" / 05'18" / 05'29" / 05'48" / 05'16" / 05'41" / 05'45" / 05'34" / 05'10" / 04'53" / 06'14" /

高雄

eric234

「我的祖國」是被稱為波西米亞音樂之父，與德弗札克、楊納傑克合稱捷克三大音樂家的史麥塔納於1874-1879年間完成的。1861年，放棄在瑞典的成功事業，史麥塔決定返回故鄉波希米亞，籌設一專門演奏捷克民族音樂的協會，準備以他的音樂才華，喚起國人的民族自覺，勇敢反抗外族統治政權。1874年10月，醞釀已久的想法終將跨出第一步，未料史氏卻因重病而雙耳失聰，但在他心中的音符仍如泉水般湧出，1879年，在雙耳全聾下，史麥塔納對國家民族的愛，轉為史上最長的交響詩--「我的祖國」。　　「我的祖國」是由六首樂曲是由威瑟拉德堡、莫爾道河、薩爾卡、波西米亞的原野與森林、塔波爾、布拉尼克山所組成，分別描述波西米亞土地上，壯闊詩性的自然風景及千年不朽的歷史神話，這也是歷史上第一首以此形式描寫國家的音樂鉅作。百年來，這首曲子所散發的美感及詩性，仍能感動世界各地聽眾的心。

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團跑前熱身,跑在市區街道上,路上匆匆人潮與悠閒自在跑者如我,形成有趣對比

https://www.youtube.com/watch?v=76R0N2GN6Jo(我的祖國)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.38 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

葉靜芬, michael 和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'31"	00:11'02"
3	05'42"	00:16'44"
4	05'17"	00:22'01"
5	05'21"	00:27'22"
6	05'14"	00:32'36"
7	05'18"	00:37'54"
8	05'29"	00:43'23"
9	05'48"	00:49'11"
10	05'16"	00:54'27"
11	05'41"	01:00'08"
12	05'45"	01:05'53"
13	05'34"	01:11'27"
14	05'10"	01:16'37"
15	04'53"	01:21'30"
15.7	06'14"	01:25'59"