5.1 km | 00:45:17 | 08:53/km日期: 2013-03-20 17:28 - 地點: 六龜 - 天氣: 晴 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 12'28" / 13'48" / 07'03" / 05'44" / 05'38" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'36" (+05'12") | 350 / 350 |
| 2 | | 13'45" (+08'21") | 373 / 723 |
| 3 | | 14'05" (+08'41") | 392 / 1116 |
| 4 | | 06'38" (+01'14") | 373 / 1490 |
| 5 | | 19'57" (+14'33") | 425 / 1916 |
| 6 | | 07'09" (+01'45") | 559 / 2475 |
| 7 | | 08'21" (+02'57") | 366 / 2842 |
| 8 | | 05'34" (+00'10") | 356 / 3198 |
| 9 | | 05'31" (+00'07") | 361 / 3560 |
| 10 | | 05'37" (+00'13") | 361 / 3921 |
| 11 | | 06'09" (+00'45") | 362 / 4283 |
| 12 | | 05'24" | 354 / 4638 |
| 13 | | 05'43" (+00'19") | 364 / 5002 |
体幹操5分鐘。馬克操+教太座馬克操+輕鬆跑45分鐘。
3月累積里程 : 144.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'28" | 00:12'28" |
| 2 | 13'48" | 00:26'16" |
| 3 | 07'03" | 00:33'19" |
| 4 | 05'44" | 00:39'03" |
| 5 | 05'38" | 00:44'41" |
| 5.1 | 06'47" | 00:45'17" |
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