17.0 km | 02:19:01 | 08:09/km日期: 2014-11-22 08:29 - 總爬升: 589 m - 地點: 碧潭>獅仔頭山>碧潭 - 天氣: 大 太 楊 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 07'47" / 07'41" / 08'23" / 09'44" / 12'20" / 10'54" / 10'07" / 10'00" / 10'11" / 06'43" / 06'20" / 06'45" / 06'55" / 06'26" / 06'08" / 06'04" / 06'21" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+01'36") | 994 / 994 |
| 2 | | 07'39" (+01'33") | 1005 / 1999 |
| 3 | | 08'20" (+02'14") | 994 / 2994 |
| 4 | | 09'40" (+03'34") | 984 / 3978 |
| 5 | | 12'32" (+06'26") | 994 / 4973 |
| 6 | | 10'43" (+04'37") | 1008 / 5981 |
| 7 | | 10'03" (+03'57") | 1003 / 6984 |
| 8 | | 10'15" (+04'09") | 969 / 7954 |
| 9 | | 10'05" (+03'59") | 1006 / 8960 |
| 10 | | 06'48" (+00'42") | 991 / 9952 |
| 11 | | 06'29" (+00'23") | 1015 / 10968 |
| 12 | | 06'40" (+00'34") | 992 / 11960 |
| 13 | | 06'57" (+00'51") | 995 / 12955 |
| 14 | | 06'24" (+00'18") | 1015 / 13970 |
| 15 | | 06'06" | 995 / 14966 |
| 16 | | 06'06" | 1003 / 15969 |
| 17 | | 06'20" (+00'14") | 1005 / 16974 |
| 18 | | 06'05" | 60 / 17035 |
今天跑得比較慢
但是上坡第一次可以ㄍㄧㄣ完全部
復出跑步界之後第四次跑獅仔頭山
終於不步兵上山了
上次餃餃說下次我一定可以跑上山
真的神猜測XD
感動
不過整體速度是退步的XDDDDDD
對不起我去民宅大___...
陡坡過後稍緩的坡也沒有真的跑很快
陡坡心律175~180
其餘上坡路段160~170
下坡心跳130~150
真的是一路上小鹿亂撞哈哈哈哈哈
我走個樓梯心跳就跳到120了...
11月累積里程 : 149.77 km
Android - Sony D5833 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'41" | 00:15'28" |
| 3 | 08'23" | 00:23'51" |
| 4 | 09'44" | 00:33'35" |
| 5 | 12'20" | 00:45'55" |
| 6 | 10'54" | 00:56'49" |
| 7 | 10'07" | 01:06'56" |
| 8 | 10'00" | 01:16'56" |
| 9 | 10'11" | 01:27'07" |
| 10 | 06'43" | 01:33'50" |
| 11 | 06'20" | 01:40'10" |
| 12 | 06'45" | 01:46'55" |
| 13 | 06'55" | 01:53'50" |
| 14 | 06'26" | 02:00'16" |
| 15 | 06'08" | 02:06'24" |
| 16 | 06'04" | 02:12'28" |
| 17 | 06'21" | 02:18'49" |
| 17.0 | 05'41" | 02:19'01" |
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