海豚在轉彎 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

103.4 km | 08:24:29 | 12.3 km/h

日期: 2014-11-22 05:51 - 總爬升: 2080 m - 地點: 陽金3P - 天氣: 超好的天氣 - 卡路里: 4186 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台北市

海豚在轉彎

小七休息！

·

台北市

海豚在轉彎

馬槽橋一景

·

台北市

海豚在轉彎

大家靠邊休息三十秒

·

台北市

海豚在轉彎

自拍

t a i c 說推

·

今天爬坡爬得很爽

另外，還參加第一次輪車

真的是超刺激的拉

北海岸居然可以用時速37公里速度飆到金山小七

這真讓我開了眼界啊！

11月累積里程 : 748.41 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

GPX 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 杜遠和其他 32 人說推

·

李重九精英組！羨慕與佩服！

2014-11-27 11:50 ·

1 個人推

海豚在轉彎菁英組在前面破風啦！我只是剛好跟到而已....

2014-11-27 22:22 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.5 %
2	29.8	-0.8 %
3	1.9	16.0 %
4	15.9	2.3 %
5	17.3	2.4 %
6	14.8	6.0 %
7	14.1	6.8 %
8	16.7	5.3 %
9	19.6	3.7 %
10	25.2	2.6 %
11	18.2	4.4 %
12	14.3	4.9 %
13	13.4	4.8 %
14	11.5	8.6 %
15	11.1	8.4 %
16	13.1	6.0 %
17	15.3	5.8 %
18	14.2	6.2 %
19	19.9	2.8 %
20	2.6	4.3 %
21	29.0	-86.1 %
22	40.9	-3.9 %
23	32.7	-6.0 %
24	33.0	-5.6 %
25	47.4	-5.0 %
26	32.7	-5.1 %
27	29.3	-5.6 %
28	38.7	-4.0 %
29	31.0	-5.9 %
30	32.4	-5.9 %
31	4.0	-6.1 %
32	35.6	-1.4 %
33	15.5	7.1 %
34	30.5	-3.2 %
35	7.6	-7.1 %
36	20.0	3.0 %
37	16.7	5.8 %
38	9.9	9.4 %
39	11.1	8.7 %
40	6.3	5.0 %
41	33.6	-4.6 %
42	30.0	-8.6 %
43	25.0	-11.4 %
44	12.4	-4.1 %
45	25.9	-5.2 %
46	29.0	-4.9 %
47	21.2	-1.2 %
48	16.7	4.5 %
49	28.3	3.4 %
50	28.6	-2.1 %
51	8.6	8.6 %
52	11.2	10.7 %
53	21.3	-3.0 %
54	34.3	-5.8 %
55	19.1	7.0 %
56	36.7	-4.5 %
57	38.3	-4.1 %
58	35.6	-6.2 %
59	3.8	-4.5 %
60	31.9	1.7 %
61	35.6	-0.9 %
62	33.6	-0.2 %
63	34.0	-0.2 %
64	34.3	0.0 %
65	36.4	0.0 %
66	34.3	3.0 %
67	41.9	2.0 %
68	38.7	2.0 %
69	40.4	1.9 %
70	38.3	3.2 %
71	39.6	2.5 %
72	1.5	3.1 %
73	20.9	3.0 %
74	21.7	3.2 %
75	19.9	3.1 %
76	10.9	2.9 %
77	9.7	2.2 %
78	10.2	2.8 %
79	12.9	2.4 %
80	19.1	6.6 %
81	12.3	4.5 %
82	11.9	6.2 %
83	14.2	4.5 %
84	13.2	4.4 %
85	4.4	6.0 %
86	15.1	3.8 %
87	16.1	4.1 %
88	11.4	4.8 %
89	9.4	4.1 %
90	7.1	-5.2 %
91	37.1	-4.6 %
92	33.0	-6.3 %
93	33.3	-7.2 %
94	35.6	-9.2 %
95	1.0	-5.4 %
96	23.4	-8.1 %
97	27.9	-4.2 %
98	26.1	-4.5 %
99	28.1	-1.7 %
100	29.0	-3.8 %
101	33.3	-5.4 %
102	28.6	-6.2 %
103	18.4	-5.7 %
103.4	14.2	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km