Simone Yang 2014/11/16 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

81.0 km | 04:39:52 | 17.4 km/h

台南不落191

官方成績
日期	2014-11-16
成績	04:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+17'37")

00:42'11" (+17'29")

10 km

(00:42'11")

00:13'37" (+02'40")

15 km

(01:00'49")

00:18'38" (+07'41")

00:31'39" (+06'57")

20 km

(01:13'50")

00:13'01" (+02'04")

25 km

(01:41'41")

00:27'51" (+16'54")

00:40'48" (+16'06")

30 km

(01:54'38")

00:12'57" (+02'00")

35 km

(02:10'29")

00:15'51" (+04'54")

00:35'58" (+11'16")

40 km

(02:30'36")

00:20'07" (+09'10")

45 km

(02:50'13")

00:19'37" (+08'40")

00:30'34" (+05'52")

50 km

(03:01'10")

00:10'57"

55 km

(03:16'44")

00:15'34" (+04'37")

00:26'38" (+01'56")

60 km

(03:27'48")

00:11'04" (+00'07")

65 km

(03:38'47")

00:10'59" (+00'02")

00:42'01" (+17'19")

70 km

(04:09'49")

00:31'02" (+20'05")

75 km

(04:22'42")

00:12'53" (+01'56")

00:24'42"

80 km

(04:34'31")

00:11'49" (+00'52")

Finish

(04:39:52)

日期: 2014-11-16 08:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2770 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

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北門遊客中心 P3 停車場-錢來也雜貨店/北門出張所-烏腳病紀念園區-南 15-台 17 線-南鯤身代天府-南 2-南 3-南 5-1-南 5-鹽水岸內綠色隧道-南 74-南 80-南 85-南 82-菁寮老街-菁寮國小-台 1 線-後壁火車站-172 甲-南 81-1-烏樹林五分車新頂埤站-南 81-南 102 -165公路-南 81-2-南 81-南 108-太康綠色隧道-南 69-吳晉淮紀念館-南 70-急水溪河床-紫壇綠色隧道-南 72-台 19 線-台灣詩路碑- 2-南 6-學甲溼地-學甲筏子頭吊橋遺跡-南 8-171 公
路-台 17 線-北門遊客中心 P3 停車場

賽前宣言: 相揪來悠遊慢騎台南~

賽後評分: 很難得在台南北門區騎車~讚！區公所用心經營讓帶動地方發展！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.08 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 10 years ago

陳小盛, 曾俊凱和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	0.0 %
2	6.8	-0.2 %
3	17.6	0.0 %
4	19.9	-0.2 %
5	17.1	2.0 %
6	20.9	-0.8 %
7	21.8	-0.5 %
8	19.8	-0.2 %
9	23.8	1.0 %
10	24.5	-0.2 %
11	24.3	-0.2 %
12	7.3	1.0 %
13	24.0	1.5 %
14	22.8	0.0 %
15	21.7	0.0 %
16	21.7	0.0 %
17	22.4	0.0 %
18	26.3	0.0 %
19	24.0	-0.1 %
20	21.6	1.3 %
21	3.5	-0.2 %
22	20.7	0.0 %
23	20.8	0.0 %
24	24.5	0.0 %
25	24.3	2.0 %
26	25.2	2.0 %
27	23.8	0.0 %
28	22.8	-0.2 %
29	22.5	1.3 %
30	21.8	2.0 %
31	20.5	2.0 %
32	10.8	0.0 %
33	22.5	-0.2 %
34	24.0	2.3 %
35	27.1	-0.2 %
36	27.3	3.7 %
37	5.1	-0.2 %
38	28.8	0.0 %
39	29.3	-0.2 %
40	30.8	0.0 %
41	19.8	0.0 %
42	27.5	-0.2 %
43	31.3	2.0 %
44	6.3	-0.1 %
45	20.3	-0.2 %
46	24.2	2.0 %
47	24.5	1.7 %
48	34.0	-0.3 %
49	27.3	3.0 %
50	29.3	-0.4 %
51	9.4	-0.2 %
52	28.6	0.0 %
53	25.5	-0.4 %
54	28.3	-0.2 %
55	22.8	-0.2 %
56	27.3	-0.2 %
57	29.5	-0.2 %
58	27.3	-0.2 %
59	23.8	-0.2 %
60	28.3	0.0 %
61	32.4	0.0 %
62	23.2	-0.9 %
63	23.1	2.0 %
64	29.3	-0.2 %
65	31.6	0.0 %
66	2.9	-0.2 %
67	22.4	2.0 %
68	25.5	0.0 %
69	22.0	0.0 %
70	24.8	-0.2 %
71	21.3	-0.6 %
72	26.5	0.0 %
73	24.8	0.0 %
74	19.0	-0.4 %
75	26.9	0.0 %
76	24.7	-1.0 %
77	25.7	2.3 %
78	25.4	-0.4 %
79	24.8	2.3 %
80	26.5	-0.4 %
81	26.3	-0.2 %
82	21.1	-0.4 %
82.1	0.4	-4.0 %